4 Kyu Orange Bälte
Ålder
Du ska ha fyllt 8 år
Ukemi/Taiso
- Rullande framåtfall åt både höger och vänster till stående position och till liggande position.
- Hjula åt både höger och vänster.
Kumi-kata
- Kunna höger och vänster ryggrepp.
- Kunna bryta motståndarens grepp vid ärm grepp.
Nage-waza
O-Soto-Gari
Tsuri-goshi
Tai-Otoshi
Uchi-mata "höftteknik"
Harai-goshi
Osae-komi-waza
Yoko-Shiho-Gatame
Kesa-Gatame
Grepp runt nacken därför rekommenderat från 12 år
Shime-waza
Halslås och armlås är rekommenderat från 14 år
Gyaku-Juji-Jime
Nami-Juji-Jime
Kata-Juji-Jime
Här är en film som visar skillnaden mellan Nami, Kata & Gyaku-Juji-Jime
Kansetsu-waza
Halslås och armlås är rekommenderat från 14 år
Ude-garami
Juji-gatame
Ord att kunna
| Japanska | Svenska |
|---|---|
| Tachi-Waza | Stående teknik |
| Ne-Waza | Matteknik |
Du ska även veta
Judo är bra för bland annat kondition, balans, styrka och rörlighet.
Tekniker att kunna
- Fullfölja i ne-waza efter två valfria kast.
- Minst tre sätt att vända uke till ryggläge från försvarsposition på mage eller bänkposition.
- Komma in på kontrollgrepp från olika lägen
- Behålla kontrollen när motståndaren försöker ta sig loss.
- Ett par sätt att ta sig ur kontrollgreppen som fordrats till föregående grader.
- Minst två sätt att få loss benet, som uke fångat med sina ben.
- Minst ett sätt att passera benen på uke, som ligger på rygg.
- Minst två sätt att vända uke, när denne anfaller mellan benen på tori som ligger på rygg.
- Två valfria kombinationer i tachi-waza
Här är några exempel, sök på judo combinations eller Renraku Waza på youtube eller experimentera själv
- Tio armhävningar
- Tio situps
- Tio knäböj
- Genomföra samtliga kast till denna grad åt både höger och vänster.